桀米五日鮮咖啡~喝咖啡還是新鮮的好!

如果因為沒喝咖啡，起床晚了30分鐘，上班遲到，還有點兒頭疼，這說明你可能已經咖啡因上癮了！

這不是咖啡因上癮的唯一特徵，其他特徵還包括：

1、早上不喝不行

喝咖啡之前，一切工作免談！這足以說明你已經咖啡因上癮。說到底，咖啡因就是一種興奮劑，這就是人們對它上癮的真正原因。

“它會刺激大腦中的多巴胺接收器，這種效果和可卡因以及其他毒品類似，但程度較輕。”來自UCLA醫學中心的營養學專家、公共健康學院助教 Dana Hunnes 博士說道。

2、喝多少都沒事

和其他毒品一樣，你喝得越多，身體能夠承受的就越多，難怪我們咖啡越喝越多，功能飲料越喝越多，對其他含咖啡因的飲料或食品依賴性越來越強。（當然，人體對於咖啡因的承受能力也不盡相同，所以，一天可以喝幾杯，還得因人而異，理論情況下，每日攝入最好不高於200-300mg/day）。

“咖啡因能夠提神，提升警覺度，但這種效果可能僅限於那些不常喝咖啡的人。”BBC報導。

3、不喝咖啡不上廁所

很多人不知道，咖啡因對大腸有直接的刺激作用。很多人必須喝完咖啡才能正常排泄，對於這些人來講，咖啡因已經成為了身體的一部分。

RMIT內臟和神經學專家、資深講師、研究員 Paul Bertrand 博士表示：“如果停止喝咖啡，一開始你可能會有些便秘，但時間長了，消化系統還是能夠擺脫對咖啡因的依賴。”

4、不喝咖啡心律不齊

咖啡因攝入過多會導致心率過速，因此患有心臟疾病的人大多只能喝無因咖啡；換句話來說，經常喝咖啡的人心率本身就會偏快，因此如果不喝，心臟可能會出現心律不齊。

為了在戒掉咖啡的過程中避免心率和血壓的異常變化，你應當循序漸進減少咖啡因的攝入量，避免產生副作用。

5、不喝咖啡就不高興

戒掉咖啡因最明顯的症狀之一便是抑鬱。據刊登在《New England Journal of Medicine》的一篇學術文章稱，研究人員對經常喝咖啡的人進行了抑鬱測試，結果顯示，8-11%的健康人表示平時會有抑鬱和焦慮等症狀，其原因就是沒有喝咖啡。

此外，據 Mayo Clinic 稱，不喝咖啡會影響你的睡眠質量，從而間接影響你的心情。

文章來源CafeCulture啡言食語

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