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感覺疲憊時,不少人會選用咖啡來提神,但有些人喝咖啡有精神,有些人卻是越喝越累,其實這跟喝咖啡的時間、在喝咖啡時吃的食物,甚至每個人的體質有很大的關係。
男性 ●每天<1杯咖啡:血清鐵蛋白100.7 ng / mL ●每天1杯咖啡:血清鐵蛋白98.1 ng /mL ●每天2杯咖啡:血清鐵蛋白92.2 ng / mL ●每天≥3杯咖啡:血清鐵蛋白92.2 ng / mL 女性 ●每天<1杯咖啡:血清鐵蛋白35.6 ng / mL ●每天1杯咖啡:血清鐵蛋白33.0 ng / mL ●每天2杯咖啡:血清鐵蛋白30.2 ng / mL ●每天≥3杯咖啡:血清鐵蛋白28.9 ng / mL
1.避開吃飯時間,最好在飯前、或是飯後2小時才喝咖啡。 2.喝咖啡的時候,也不要吃富含鐵質的蔬菜,例如菠菜、莧菜、毛豆等。 3.每天不要喝超過3杯以上的咖啡。(一杯以中杯450ml作為基準)
如果真的想喝咖啡提神,可以在早餐、午餐中間喝一杯咖啡,午餐過後可以再喝一杯,但接下來就不要再喝了。
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